ما اسباب تخدر اليد.
تخدر اليد هو فقدان الاحساس او الوخذ في اليد، و الشعور بالتنميل، و يمكن ان يحدث في اليد باكملها او في جزء منها.
يمكن ان يكون التنميل خفيفاً او شديداً، و يمكن ان يستمر لبضع دقائق او لعدة ايام. هناك العديد من الأسباب المحتملة لتخدر اليد منها:
![]() |
اسباب تخدر و تنميل اليد |
الضغط على العصب.
يمكن ان يحدث ذلك بسبب وضعية غير مريحة لليد، او بسبب اصابة او التهاب في العصب. على سبيل المثال. يمكن ان يؤدي النوم على اليد او الجلوس مع وضع الذراع على الطاولة لفترة طويلة، الى الضغط على الاعصاب في اليد.
اعتلال الاعصاب المحيطية.
متلازمة النفق الرسغي.
هي حالة تضغط فيها الاوتار على العصب المتوسط في الرسغ، يمكن ان يحدث ذلك بسبب وضعية غير مريحة لليد، او بسبب الاصابات او التهابات المفاصل.
متلازمة النفق المرفقي.
اعراض اخرى قد تصاحب تخدر اليد.
- الالم
- الوخز
- الحرقة
- الضعف. صعوبه صعوبه الامساك بالاشياء.
تشخيص تنميل اليد.
اذا كنت تعاني من تخدراً في اليد فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب و الحصول على العلاج المناسب. سياخذ الطبيب تاريخك الطبي و يجري فحصاً بدنياً، قد يتطلب الطبيب ايضا اجراء اختبارات مثل تصوير الاعصاب، يمكن ان يساعد هذا الاختبار في تحديد ما اذا كان هناك تلف في الاعصاب. اختبارات الدم. يمكن ان تساعد هذه الاختبارات في تحديد ما اذا كان هناك اي سبب اساسي لتخدر اليد مثل مرض السكري او نقص فيتامين 12 B .
علاج تخدر اليد.
يعتمد علاج تخدر اليد على السبب الاساسي اذا كان تخدر اليد ناتجاً عن وضعية غير مريحة لليد، فيمكنك تجنب وضعيات اليد غير المريحة، و اخذ فترات راحة متكررة من الانشطة التي تتطلب استخدام اليد.
قد يساعدك ايضاً ممارسة تمارين رياضية خفيفة لليد اذا كان تخدر اليد ناتج عن اعتلال الاعصاب المحيطية، فقد يصف الطبيب أدوية او علاجات اخرى، على سبيل المثال قد يصف الطبيب أدوية العلاج مرض السكري او نقص فيتامين بي 12.
نصائح لتخفيف تنميل اليد.
- تجنب وضعية اليد غير المريحة.
- خذ فترات راحة متكررة من الأنشطة التي تتطلب استخدام اليد.
- مارس تمارين رياضية خفيفة لليد.
- استخدم المسكنات المتاحة دون وصفات طبية لتخفيف الالم.
متى يجب عليك زيارة الطبيب اذا كنت تعاني من التخدر في اليد.
فمن المهم استشارة الطبيب اذا كان التنميل شديداً او مستمراً .
اذا كان التنميل مصحوبا باعراض اخرى مثل الالم او الضعف.
كان لديك تاريخ من مشاكل الاعصاب.
توضيح الامراض المحددة التي قد تسبب تخدر اليد.
هي حاله تضغط فيها الاوتار على العصب الزندي في المرفق، يمكن ان يؤدي ذلك الى تنميل و خدر في الاصبع الصغير و الاصبع الرابع لليد.
و هو التهاب في الغشاء المحيطة بعظام المفاصل، يمكن ان يسبب التهاب الغشاء المفصلي التهاباً و تورماً في المفاصل، مما قد يؤدي الى ضغط على الاعصاب في اليدين.
اذا كنت تعاني من تخدر اليد فمن المهم استشارة الطبيب، و تحديد السبب و الحصول على العلاج المناسب.
طرق تجنب تخدر اليد.
- تجنب وضعيات اليد غير المريحة، يمكن ان يؤدي الضغط على الاعصاب في اليد الى التنميل، يجب تجنب وضعيات اليد غير المريحة مثل النوم على اليد او استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون اخذ فترات راحة.
- خذ فترات راحة متكررة من الانشطة التي تتطلب استخدام و اجهاد اليد. اذا كنت تعاني من تخدر في اليد بسبب استخدام اليد فخذ فترات راحة متكررة، ارفع يدك و حركها في نطاق واسع من الحركة كل 20 الى 30 دقيقة.
- مارس تمارين رياضية خفيفة لليد، يمكن ان تساعد تمارين رياضية خفيفة لليد في تحسين الدورة الدموية، و تخفيف الضغط على الاعصاب، حاول تحريك اليد في نطاق واسع من الحركة مثل لف المعصم و ثني الاصابع.
- استخدم كمادات دافئة او باردة، يمكن ان تساعد الكمادات الدافئة و الباردة في تخفيف الالم و التورم. مما قد يساعد في تخفيف التنميل. ضع كمادة دافئة على اليد لمده 20 دقيقة في كل مرة. او ضع كمادة باردة لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
- استخدم المسكنات المتاحة بدون وصفة طبية، يمكن ان تساعدالمسكنات المتاحة بدون وصفة طبية مثل الاستامينوفين او الايبوبروفين في تخفيف الالم و التورم.
- اتبع نظاماً غذائياً صحياً. يمكن ان يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين صحة الاعصاب، تاكد من تناول الاطعمة الغنية بفيتامينات ب . مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة.
نصائح اضافية.
ارتدي دعامة لليد او استخدم مشدة لليد لتخفيف الضغط عليها اثناء القيام بالأنشطة.
تجنب التدخين و الكحول ،حيث يمكن ان يضرك كلاهما بالاعصاب. اذا كنت تعاني من تخدر في اليد مع اعراض اخرى مثل الالم والضعف.
بعض طرق العلاج الفيزيائية.
- هناك طرق علاج فيزيائية لتخدر اليد.
- يمكن ان يساعد العلاج الفيزيائي في تخفيف الضغط على الاعصاب في اليد، و تحسين الحركة و المرونة، و أعادة التاهيل للأنشطة اليومية. تشمل بعض العلاجات الفيزيائية لتخدر اليد ما يلي:
- تمارين الاطالة. يمكن ان تساعد تمارين الاطالة في تحسين المرونة و حركة المفاصل، مما قد يساعد في تخفيف الضغط على الاعصاب.
- تمارين القوة. يمكن ان تساعد تمارين القوة في تقوية العضلات مما قد يساعد في دعم المفاصل و الاعصاب.
- التحفيز الكهربائي. يمكن ان يساعد التحفيز الكهربائي في تحفيز الاعصاب، مما قد يساعد في تخفيف التنميل و الالم.
- العلاج اليدوي. يمكن ان يساعد العلاج اليدوي في تخفيف الضغط على الاعصاب عن طريق تحريك المفاصل و الانسجة المحيطة بها.
- تمارين لف المعصم. قم بلف معصمك لاعلى و لاسفل ثم في دائرة.
- تمارين ثني الاصابع. قم بثني اصابعك و فردهما.
- تمارين الضغط على الاصابع اضغط على اصابعك برفق على سطح الصلب.
- تمارين الضغط على المعصم. ضع يدك على سطح صلب و قم بالضغط عليه برفق. و يجب عليك دائما استشارة الطبيب قبل البدء في اي برنامج علاج فيزيائي.
بعض التمارين الفيزيائية لتخدر اليد.
- هز اليد. قم بهز يدك لاعلى و لاسفل ثم في دائرة.
- دحرجت الكرة. دحرجة كرة صغيرة بين يديك.
- المشي لمدة 30 دقيقة على الاقل كل يوم.
- التدليك. يمكن ان يكون التدليك مفيداً لتخفيف تخدر اليد. يمكن ان يساعد التدليك في تخفيف التوتر و الالم و تحسين الدورة الدموية و تخفيف الضغط على الاعصاب.
نصائح لممارسة تمارين اليد.
لتخفيف تخدر اليد ابدأ ببطء و قم بزيادة شدة التمارين تدريجياً. اقفل عضلاتك اثناء اداء التمرين، تنفس بعمق اثناء اداء التمرين، اذا شعرت بألم توقف عن اداء التمرين.
نصائح لتدليك اليد. لتخفيف تخدر اليد استخدم زيت او كريم لتدليك اليد، قم بتدليك اليد برفق لمدة 10 الى 15 دقيقة في كل مرة، ركز على المناطق التي تشعر بالتخدير او الالم فيها، اذا كنت تعاني من تخدر اليد فمن المهم استشارة الطبيب بتحديد السبب والحصول على علاج المناسب.
لطفاً أكتب تعليقك هنا